Chọn giày cho đẹp và tiện lợi

tham mưu làm đẹp xin mách nhỏ bạn một số điều...

Nếu bạn đang mặc một chiếc váy màu sắc quá nổi trội, bạn không nên chọn một đôi giày cũng có màu nổi bật. Nếu trang phục của bạn hơi đơn giản thì một đôi giày ấn tượng sẽ giúp vẻ ngoài của bạn cuốn và quyến rũ hơn. Nhưng dù với bất kỳ lý do gì thì bạn cũng không nên chọn cho mình một vài giày tuy đẹp nhưng khiến bạn đi lại khó khăn và không thoải mái. Những bước đi thập thễnh sẽ khiến bạn trông cực kỳ kém quyến rũ, chưa kể là sẽ rất có hại cho sức khỏe.

Nếu bạn không muốn làm hỏng giày và thương tổn đôi bàn chân của mình thì hãy nói "không" với những đôi giày có gót cao, mảnh khi bạn có cuộc dã ngoại nhiều giờ hoặc đến những nơi có địa hình không bằng phẳng. Thay vào đó, hãy chọn giày đế bằng. Còn nếu bạn vẫn muốn đi giày gót cao, hãy chọn giày gót cao vừa phải và có bề mặt đế rộng.

Nhiều bạn gái có nếp chỉ thích chọn những đôi giày màu đen, nhưng đôi khi bạn cũng cần biết "làm mới" chính mình! Bạn đừng ngại chọn những đôi giày màu sáng thay cho những đôi giày màu trầm. Những đôi giày như vậy sẽ đem lại cho bạn sự trẻ trung, năng động và đầy cá tính. Tuy nhiên, nếu bạn định mặc một chiếc váy sặc sỡ, hãy chọn giày có màu trung tính. Giữa giày và trang phục luôn có sự kết hợp ăn ý và đồng điệu. Nếu đi trái qui luật này, trông bạn sẽ thiếu thẩm mỹ trong mắt mọi người.

Tuỳ theo phong cách mỗi người mà bạn có thể chọn cho mình những đôi giày hiệp.

một vài sandal gót cao, mảnh sẽ đem đến cho bạn vẻ đẹp rất gợi cảm và hấp dẫn, còn những đôi giày búp bê đế bằng sẽ khiến bạn trông rất dễ thương và đáng yêu. Bạn cần biết mình muốn có phong cách nào để chọn đúng đôi giày mình cần.

Bạn có thể kết hợp giày gót siêu cao với quần âu, ống đứng hoặc vẩy. Nhưng nếu bạn mặc váy ngắn, hãy chọn giày có gót cao vừa phải hoặc đế bằng - nó sẽ giúp tạo ra sự cân bằng, hài hòa.

Những buổi tiệc tối là thời điểm hiệp để bạn có sĩ diện những đôi giày trội.

Khi bạn định đi giày đế bằng, bạn hãy nhớ chọn y phục cẩn thận và gọt giũa chúng một tí bởi nếu không bạn dễ rơi vào phong cách cẩu thả. Với giày đế bằng thì mặc quần gấu nên ở ngang hoặc trên mắt cá chân. Còn nếu bạn mặc váy thì đường cắt của váy nên kéo dài qua đầu gối.

Những chiếc váy phong phanh sẽ hợp với đôi sandal quai mảnh, chiếc váy nhiều lớp sẽ hợp với đôi giày có gót dày hơn

Chúc các bạn có được sự lựa chọn hoàn hảo nhất!

Thanh Nhung

Giải đáp hàng ngày những thắc mắc về nam học

Mời độc giả theo dõi tham vấn trực tuyến cùng chuyên gia.

Nguy cơ khi lạc nội mạc tử cung

Máu kinh cũng rất xấu, có nhiều máu cục. Chị bạn em bị lạc nội mạc tử cung có trình bày giống, vậy em có phải cũng bị bệnh giống chị ấy? Em mới cưới nên rất lo... Bị có phải sẽ không thể có con? Bệnh có điều trị được không?

Nguyễn Thanh Huyền (Ý Yên, Nam Định)

Bệnh lạc nội mạc tử cung là một bệnh lý phụ khoa khá đặc biệt, xảy ra khi các tế bào niêm mạc tử cung đi lạc chỗ ra ngoài tử cung như ở buồng trứng, vòi trứng, phúc mạc, trực tràng, bóng đái, thận, thậm chí ở phổi...

Lạc nội mạc tử cung gây ra các cơn đau. Các cơn đau vùng chậu trong thời kì hành kinh và ngày càng nặng lên. Có thể đau trước, trong và sau khi hành kinh. Đau khi đại, tiểu tiện trong kỳ kinh nguyệt. Đau trong hoặc sau khi quan hệ tình dục. Đau dây lưng và đau bụng. Nói chung là một dấu hiệu cơ năng gợi ý nhất về lạc nội mạc tử cung. Kinh nguyệt thất thường, lượng máu kinh nhiều, kỳ kinh kéo dài. Mệt mỏi, tiêu chảy, táo bón, đầy hơi hoặc buồn nôn trong kỳ kinh nguyệt.

Nếu bạn có những triệu chứng nói trên, có thể gợi ý là bạn bị lạc nội mạc tử cung. Nhưng một số triệu chứng trên cũng có thể là triệu chứng bệnh khác như buồng trứng đa nang chẳng hạn. bởi vậy, các dấu hiệu lâm sàng chỉ là gợi ý, nếu muốn biết bạn có bị lạc nội mạc tử cung hay không, cần phải nội soi. Tốt nhất bạn nên đi khám phụ khoa để được chỉ định làm các chẩn đoán cận lâm sàng khác.

BS. Nguyễn Lý

5 khổ đau lớn nhất của đời người, nếm trải qua rồi sẽ chẳng còn gì có thể khiến bạn tổn thương hơn

Có bao giờ bạn tự hỏi rằng, người càng lớn tuổi thì càng ít khóc không? Không phải vì người lớn vô cảm mà thật ra là vì quơ các nỗi đau lớn nhất của cuộc thế họ đã qua và rồi sau đó chẳng còn gì có thể khiến họ tổn thương thêm được nữa.

Đừng cho rằng họ chai sạn, chẳng qua là sự trải đời đã giúp họ ngộ ra được bản tính vô thường của vạn vật trong cõi nhân sinh. Nếu sống đủ một số năm nào đó trong thế cuộc có nhẽ bạn cũng sẽ như thế mà thôi.

Nhưng nỗi đau lớn nhất của thế cuộc thực chất là gì? Đáp án cho câu hỏi nằm trọn dưới đây:

Thất tình

Trong vơ những thứ cám dỗ của cõi trần, “tình” có nhẽ là thứ khiến cho người ta mê muội nhất. Một người có thể vì tình mà trở nên kiên cường hơn, trái lại cũng có thể vì tình mà trở nên thân tàn mà dại. Một người có thể hô phong hoán vũ trên con đường sự nghiệp nhưng một khi sa vào lưới tình lại có thể ngoan ngoãn dịu dàng như chú mèo con.

Vâng, chính bởi tính chất mê muội ấy nên một thất tình, ai ai cũng đớn đau khó mà vượt qua được trong càng ngày càng, ngày hai; thậm chí có người còn chọn kết liễu cả thế cục mình. Trái tim khi yêu càng rung động mạnh, thì khi thất tình cũng nhận lại nỗi khổ tương đương.

Bị phản

Nhân tâm là thứ khó dò, do đó dẫu tin rằng những người mình chọn làm bạn bè hay tình nhân thì cũng không bao giờ có thể đoán trước được ngày mai họ sẽ quay lưng bội phản hay không. Và rồi khi chuyện ấy xảy ra thật, chúng ta đau đớn như hàng nghìn mũi dao đâm vào tim. Lòng tin nát tan như chiếc bình quý rơi xuống nền gạch.

Cũng giống như nỗi đau của thất tình, khi lòng tin đặt lên đối phương càng nhiều, càng sâu đậm thì lúc bị phản nghịch cũng nhận lại sự đau khổ tương đương. Nỗi đau này, bao giờ mới chôn vùi được?

Bệnh tật

Phàm làm người, chúng ta sinh ra là ai không quan yếu, phong túc ư? Hạnh phúc ư? Địa vị ư?,... sờ soạng đều vô nghĩa, khi đứng trước bệnh tật ai cũng như ai, đều chịu chung một nỗi buồn khó tả. Trước sự bào mòn cơ thể của bệnh tật, người có ý chí kiên cường đến nhường nào cũng không thoát khỏi cảnh đau thương.

trời đất ơi có lẽ đã quy định rằng, khi đau ốm bệnh tật ai cũng phải đau. Bởi nỗi đau về cả thân xác lẫn tinh thần này chính là liều thuốc giúp chúng ta tỉnh ngộ và hiểu ra rằng “trời đời không có gì quý bằng sức khỏe”.

Sinh ly

thống khổ vì sinh ly là nỗi đau phổ biến nhất của con người. Sinh ly tức thị sống mà vẫn phải chia xa, biết có cơ hội gặp lại cơ mà vẫn đau, chẳng hạn như: Bố mẹ tiễn con gái về nhà chồng xa xứ, người trưởng thành rời bỏ quê hương để khởi hành lập nghiệp,...

quả tình, nghĩ đã thấy buồn, thấy thương nhưng trách sao được bởi nó là một quy luật của tạo hóa, cứ hễ sống là sẽ có sinh ly, hợp tan là chuyện thường tình. quyến luyến đấy, vương vấn đấy, thao thức hụt hẫng trong lòng đấy nhưng những cuộc chia ly cứ thế xảy ra mãi hoài.

Tử biệt

Tử biệt là người sống và người chết chia tay nhau mãi mãi không thể nào gặp lại, từ nay cách trở âm dương, do đó có thể nói, tử biệt chính là nỗi đau lớn nhất của đời người. Đối diện với khoảnh khắc tử biệt một người mình yêu quý, nỗi đau như thể xé nát tim gan, đôi khi còn nấc lên thành tiếng. Cảm giác khó chịu này đeo bám mãi đến vài tuần, vài tháng, thậm chí là vài năm sau.

Tử biệt cũng giống với sinh ly, bản chất của nó là quy luật của cuộc sống, có sinh là sẽ có tử. Tuy nhiên, dẫu biết xa vắng nghìn trùng, thống khổ nhoi nhói trong lòng ngực nhưng qua đó hãy biết trân trọng thế cuộc mình đang có, đang sống và yêu quý mọi người xung quanh, bữa nay còn thấy nhau đã là một điều hạnh phúc.

Những bộ cánh lộng lẫy nhất tại Cannes 2019

"Nàng công chúa" của Hollywood Elle Fanning

Minh tinh Elle Fanning như một nàng công chúa bước ra tại buổi công chiếu phim “Ngày xửa ngày xưa ở Hollywood” (Once upon a Time in Hollywood).

Cặp đôi Priyanka Chopra và Nick Jonas

LHP Cannes giống như một “kỳ trăng mật” đối với cặp đôi mới cưới Hoa hậu Thế giới Priyanka Chopra và ca sĩ Nick Jonas.

Karolina Kurkova

Siêu mẫu Karolina Kurkova nổi trội trong trang phục váy dạ tiệc màu hồng họa tiết hoa.

Hana Cross và Brooklyn Beckham

Brooklyn Beckham, con trai cả của siêu sao bóng đá David Beckham xuất ngày nay Cannes cùng bạn gái Hana Cross.

Helen Mirror

trang phục tông xịt tông của Helen Mirror. Mái tóc nhuộm hồng để cùng tông màu với váy đầm.

Josephine Skriver

Siêu mẫu người Đan Mạch Josephine Skriver vẻ nổi trội trong trang phục đỏ rực tại buổi công chiếu phim La Belle Epogue.

LiLy

( theo People )

Giải đáp hàng ngày những thắc mắc về thẩm mỹ da của bạn đọc

Mời độc giả theo dõi tham mưu trực tuyến cùng chuyên gia.

Dấu hiệu nhận biết u nang buồng trứng

Có phải tôi bị u nang buồng trứng, dấu hiệu bệnh này thế nào?

Vũ Thu Anh (Hà Nội)

Có thể nhận biết u nang buồng trứng qua các dấu hiệu sau:

U nang buồng trứng sẽ gây đau vùng bụng dưới, dễ khiến cho bệnh nhân nhầm sang một số bệnh phụ khoa khác: viêm cổ tử cung, u xơ tử cung... thành ra, chỉ khi đi khám và siêu âm mới xác định rõ ràng cơn đau do u nang buồng trứng. Nếu thấy sau khi quan hệ hay làm việc nặng, bạn nhận thấy có nhiều cơn đau kéo dài thì bạn nên nghĩ đến u nang buồng trứng.

Rối loạn kinh nguyệt là dấu hiệu cho thấy chị em có thể đã bị u nang buồng trứng. Kinh nguyệt có thể ra ít hay ra nhiều, bị chậm kinh, kinh nguyệt bất thường, tháng có tháng không...

Cảm giác khó chịu trong tử cung, dấu hiệu này khiến chị em lầm tưởng rằng mình đã có thai. Trên thực tiễn, đôi khi đây là những dấu hiệu do bệnh u nang buồng trứng gây ra khiến buồng trứng buộc phải chèn ép lên các bộ phận khác nên gây đau tức.

Ngoài các dấu hiệu trên, u nang buồng trứng còn có một số biểu lộ mà chị em cần lưu ý: vùng chậu bị đau theo từng cơn, kéo dài liên tiếp, lan dọc sang phần dây lưng, xuống hai bên đùi. Âm đạo chảy máu bất thường, khi quan hệ bị đau, có dấu hiệu rối loạn đại tiện...

Ban nên đi khám phụ khoa để có chẩn đoán chuẩn xác nhất cũng như được tham mưu về bệnh kỹ càng.

BS. Hương Lan

Bác sĩ Việt bất ngờ tử vong thương tâm khi đang trực tại bệnh viện: Cảnh báo căn bệnh "mất thời gian là mất não"

Mới đây tại tỉnh Đồng Tháp, một thầy thuốc đã tử vong thương tâm khi đang làm nhiệm vụ ở bệnh viện (BV).

thầy thuốc tử vong ngay trong ca trực, dấu hiệu giống đột quỵ

Cụ thể vào đêm 23/11. bác sĩ Trần Minh Tr. (47 tuổi, ngụ quận Gò Vấp, TP.HCM) trực tại Khoa Gây mê - Hồi sức, BV Quốc Tế Thái Hòa (TP Cao Lãnh).

Thời điểm xảy ra sự việc, các nhân viên trực BV gọi điện thoại nhiều lần nhưng không thấy bác sĩ Tr. nghe máy.

Bệnh viện Quốc tế thăng bình (TP Cao Lãnh, tỉnh Đồng Tháp).

Nghi ngờ chuyện chẳng lành, các đồng nghiệp mở cửa phòng trực thì bất ngờ phát hiện thầy thuốc Tr. đang có miêu tả co giật. tức thì một kip cấp cứu được cử đến ngay.

Sau khi sơ cứu, bệnh nhân được chuyển đến BV Nhân dân 115 (TP.HCM) nhưng tử vong trên đường chuyển viện.

duyên do chính xác cái chết của bác sĩ Tr. đang được điều tra làm rõ. Tuy nhiên dựa vào các triệu chứng của vị bác sĩ, khả năng đột quỵ được nghĩ đến nhiều.

• "a ma tơ đẹp nhất Đài Loan" đột tử ở tuổi 35 khi đang quay show, nếu thuộc những nhóm người này bạn cũng nên cẩn thận Đọc ngay

Đến ngày 27/11, thông báo diễn viên Cao Dĩ Tường đột tử trong quá trình quay show khiến giới ái mộ điện ảnh bàng hoàng. Nam diễn viên ra đi khi mới 35 tuổi, là một người có tăm tiếng trong làng giải trí Hoa ngữ.

Căn bệnh "mất thời kì là mất não"

Bệnh đột quỵ hay còn được gọi là tai biến huyết mạch não, xảy ra khi một phần não bộ bị thương tổn do tắc nghẽn huyết mạch đi nuôi não gây đột quỵ nhồi máu não hoặc vỡ huyết quản não gây đột quỵ xuất huyết não .

Lúc này, não bộ không được cung cấp oxy đủ để có thể hoạt động được nên một vùng não nào đó sẽ ngưng hoạt động và chẳng thể điều khiển các cơ quan khác hoạt động.

Theo các chuyên gia, tại Việt Nam đột quỵ là căn do đứng thứ 4 gây ra tử vong , chiếm 10-12% tỉ lệ tử vong. 3,65% tỉ lệ bệnh nhân phổ quát là người trên 50 tuổi. Trong đời sống, cứ 6 người thì có 1 người bị đột quỵ.

Một bệnh nhân đột quỵ thoát chết nhờ điều trị bằng tiêu sợi huyết.

Đột quỵ không chỉ hiểm đối với bản thân bệnh nhân mà còn là gánh nặng của gia đình và tầng lớp.

Một số tác hại khôn lường mà bệnh đột quỵ gây ra có thể kể đến như:

- Yếu nhẹ nửa người hoặc liệt hoàn toàn nửa người (liệt hẳn một bên thân thể). Giảm và mất cảm giác một bên cơ thể.

- Mất thăng bằng cơ thể đi đứng không vững

- Không thể hiện được ý nghĩ, lời nói, không hiểu chữ viết và lời nói người khác.

- Khó nuốt hoặc nuốt sặc.

- Giảm nhãn lực và hoặc giảm thị trường (tầm nhìn xung quanh bị hạn chế).

- Mất khả năng kiểm soát xúc cảm và thay đổi tâm cảnh.

- Trí nhớ, khả năng nhận thức, đánh giá, giải quyết vấn đề bị suy giảm

- Không tự săn sóc được bản thân, cần có người trợ giúp, hỗ trợ.

"chừng độ phục hồi của người bệnh hay chừng độ trầm trọng của bệnh là do việc não bị thương tổn như thế nào, nhiều hay ít. Điều này lại phụ thuộc rất lớn vào việc cấp cứu bệnh nhân đột quỵ có hiệu quả, kịp thời và đúng cách hay không.

cho nên trang bị những tri thức về bệnh đột quỵ là việc rất cấp thiết, cũng như việc rà sức khỏe và tầm soát nguy cơ đột quỵ" - thầy thuốc Trần Chí Cường, Chủ tịch Hội Can thiệp Thần kinh TP.HCM san sớt.

TS BS. Nguyễn Bá Thắng, Trưởng trọng tâm Khoa học Thần kinh Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, Phó chủ toạ Hội Đột quỵ TP.HCM cho biết, đột quỵ là bệnh thương tổn não bộ do mạch máu bị hư tổn.

Chỉ sau vài giây mạch máu bị tắc nghẽn não không được tưới máu, các tế bào Thần kinh sẽ bắt đầu tê liệt. Mỗi phút trôi qua, khoảng 2 triệu tế bào sẽ chết, càng trễ hơn sau 3 giờ tính mệnh bệnh nhân bị đe dọa càng cao, nếu không được cứu chữa khẩn cấp và đúng cách sinh mạng bệnh nhân sẽ như ngàn cân treo trên sợi tóc.

Chính bởi vậy tuốt tuột mọi người đều phải chạy đua với thời gian để cứu tế bào não, vì "mất thời kì là mất não".

Lời khuyên của bác sĩ

Các bác sĩ khuyến cáo đột quỵ não có thể xảy ra bất thần, không có tình huống báo trước, nhưng rất nguy hiểm với người không nhận biết được các dấu hiệu của đột quỵ.

Người dân cần nắm được các tri thức về đột quỵ, thời gian "vàng" cần phải đưa đến các cơ sở y tế có đơn vị đột quỵ để kịp thời chữa trị, hạn chế tối đa hiểm.

Các dấu hiệu tiêu biểu của đột quỵ gồm:

- Méo miệng: thân thể mệt mỏi, bỗng nhiên cảm thấy không còn sức lực, tê cứng mặt hoặc một nửa mặt, nụ cười bị lệch lạc.

- Yếu liệt chân tay: Cử động khó hoặc chẳng thể cử động thuộc hạ, bại một bên cơ thể, chẳng thể nâng hai cánh tay qua đầu cùng một lúc.

- Ngôn ngữ bất thường: Khó phát âm, nói không rõ chữ, bị dính chữ, nói ngọng bất thường.

Những chiếc bánh cưới đẹp mê hồn (P2)

Những chiếc bánh cưới đẹp mê li (P1)

(tiếp Phần 1)

Cành nguyệt quế mạ vàng quả là điểm nhấn lộng lẫy cho chiếc bánh kem lạnh đơn giản này. Dành cho một đám cưới tổ chức ở di tích lịch sử Keswick Hall ở Virginia, do Easton Events tổ chức, thợ làm bánh Kathy Watkins của Favorite Cakes đã tạo nên những chiếc cành nguyệt quế vàng từ bột fondant và kẹo gôm, rồi phủ tấm vàng để hiệp với thiết kế của thiệp mời.

Thay vì chấm bi Thụy Sĩ hay chấm bi polka, nhà thiết kế bánh cưới Erin Gardner của Wild Orchid Baking Co. trang trí các lớp bánh cưới với các trái tim làm từ bột fondant nhỏ xíu, tạo nên một cảm giác lạ kỳ như thể một gói quà. Cô hoàn chỉnh chiếc bánh bằng những bông hoa thuốc phiện màu hồng phớt làm từ kẹo gôm và hoa tulip làm từ bánh quế.

Những chiếc lông chim giả được làm từ đường trông thật đến nỗi người ta có cảm giác như cả mùa xuân đang tràn đến. Chiếc bánh này thật hạp cho một bữa tiệc ngoài trời. Chiếc bánh thật mềm mại và sống động, với những bông hoa xoài làm từ kẹo dẻo y như thật. Thật là một kiệt tác của bột fondant từ Megan Joy Cakes.

Nếu bạn thích những thứ vàng và lấp lánh, hẳn bạn sẽ yêu thích chiếc bánh mạ vàng này do Amber McKenney của Sweet on Cake (Bánh gatô ngọt ngào) tạo nên. Thợ làm bánh tài tình này dùng bụi vàng (một loại bụi vàng ăn được dùng để trang trí bánh) với các lớp bánh phủ bột fondant, tạo ra hiệu ứng mùa thu.

Mùa hái nho khắc họa qua những họa tiết vùng tây nam và những hình ảnh mang tính tượng trưng trở nên cảm hứng cho chiếc bánh cưới này. Chiếc bánh do Avalon Cakes tạo nên, được trang hoàng với các hình họa bohemian như người bắt những giấc mơ kẹo đường bằng tay và lông ngỗng làm bằng lá bánh quế.

Một chiếc bánh trang trí hoa nho mới lạ, do các nhà thiết kế Allyson Bobbitt và Sarah Bell vẽ tay tạo ra mẫu hoa thật lãng mạn cho ngày cưới.

Cho một đám cưới lấy cảm hứng Anthropologie, Karen Vasquez của Kakes by Karen tạo nên các lớp bánh cao hơn bình thường. Sau đó, cô trang hoàng mỗi lớp bánh với hoa màu hồng và vàng dùng kỹ thuật như thể họa tiết thêu của vải dệt.

Khi Jennifer Prinz của City View Bakehouse đang phác họa ý tưởng cho chiếc bánh tiếp theo của cô, cô chợt nảy ra ý tưởng về hình ảnh của một chiếc váy cưới với các lớp tua rua rập ràng của chiếc váy. Cô liền biến ý tưởng thành hiện thực: các lớp đường màu hồng đào, màu vàng và ngà xếp nếp tổ ong và các lớp đường bồng bềnh ăn được rủ xuống thành từng đợt xuống lớp bánh rút cuộc.

Cho một đám cưới mùa xuân tại Trung Tâm Ladybird Wildflower ở bang Texas, nhà thiết kế bánh cưới Paloma Efron của Coco Paloma Desserts tạo ra chiếc bánh ấn tượng này (với hương vị mứt huê hồng) để tôn lên bó hoa cầm tay của cô dâu.

Chiếc bánh kem bơ hương vị chanh này được Erica OBrien Cake Design tạo nên được trang hoàng họa tiết như in trên giấy thiệp mời. Những bông hoa đường tinh tế và hoa mẫu đơn hợp với họa tiết hoa in trên giấy mời của cặp đôi.

Những hàng lá thanh lịch làm từ bột fondant ở tầng dưới cùng của chiếc bánh, phối hợp với hoa sơn thù du làm từ đường từ chiếc bánh của Layers Cake này một cái nhìn cao nhã của cỏ cây.

Carla Reich của Honey Crumb Cake Studio đã biến họa tiết trên vải dệt thành chiếc bánh lịch duyệt với bụi vàng ăn được.

LiLy

( theo Brides.com )

Giải đáp hàng ngày những thắc mắc về dinh dưỡng

Mời bạn đọc theo dõi tư vấn trực tuyến cùng chuyên gia.

Cách ăn uống sau sinh để mẹ đẹp, con khỏe

Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho cả mẹ và con, bữa ăn của người mẹ phải đa dạng, số lượng thức ăn đầy đủ, cân đối và có giá trị dinh dưỡng (ưu tiên thức ăn có nhiều protein và canxi).

Chế độ chăm sóc và chế độ dinh dưỡng của bà mẹ để đảm bảo đủ sữa cho con bú và phục hồi nhanh sức khỏe sau sinh cần để ý như sau:

ngơi nghỉ tại giường

Sau khi sinh, người mẹ cần ngơi nghỉ tại giường trong 1 ngày đầu, những ngày sau có thể dậy và đi lại nhẹ nhàng và sau 1 tuần có thể làm việc nhẹ nhõm. Cho trẻ bú sớm trong vòng 30 phút sau khi sinh, bú sớm giúp sữa mau về, giúp co hồi tử cung, mẹ đỡ chảy máu. Giữ vệ sinh cá nhân sau sinh cũng rất quan trọng: vệ sinh vùng kín bằng nước sôi để nguội (ấm), lau người thay áo quần mỗi ngày, sau 1 tuần tắm bằng nước ấm cho sạch sẽ, thoải mái. Ăn đủ chất dinh dưỡng, không ăn kiêng khem, uống nhiều nước hoa quả để chống táo bón.

Về dinh dưỡng

Theo bảng nhu cầu khuyến nghị của Viện Dinh dưỡng Quốc gia về năng lượng hàng ngày cho đàn bà sau sinh cho con bú, năng lượng khẩu phần cần đạt là 2.550Kcal/ngày, vì bữa ăn đạt đủ năng lượng sẽ đảm bảo lượng sữa được tiết đủ cho con. Theo dân gian có một số thức ăn lợi sữa, đó là những thức ăn giàu dinh dưỡng, thích hợp cho đàn bà sau sinh hồi phục sức khỏe và cung cấp chất dinh dưỡng để tạo sữa cho con bú như: cháo móng giò (móng giò hầm với gạo nếp đậu đen hay đậu xanh), ăn cơm nếp với thịt gà, canh đu đủ xanh nấu với thịt gà,... bản tính những món ăn này là cung cấp thêm năng lượng từ gạo và thêm đạm động vật bảo đảm bổ sung dinh dưỡng đủ cho bà mẹ tiết sữa.

Sau khi sinh, bà mẹ cần được nghỉ ngơi và coi sóc đặc biệt để phục hồi sức khỏe và nuôi con bú.

Ngoài cơm (và các lương thực khác) ăn đủ no, bữa ăn cho bà mẹ cho con bú cần có thức ăn để bổ sung chất đạm và chất béo giúp cho việc tạo sữa và duy trì sức khỏe. trước tiên cần chú ý đến các nguồn chất đạm từ các thức ăn thực vật như đậu tương, đậu xanh, các loại đậu khác và vừng, lạc. Đây là những thức ăn có giá rẻ hơn thịt nhưng có lượng đạm cao, lại có lượng chất béo nhiều giúp tăng năng lượng bữa ăn và giúp tiếp thu tốt các nguồn vitamin tan trong dầu. Chất đạm động vật như: thịt các loại, trứng, sữa, cá, tôm, cua,... Theo nhu cầu lượng protein là 70-80g/ngày, protein động vật/protein tổng số ≥ 35%. Số lượng protein có thể ước lượng là 100g thịt/cá cung cấp khoảng 20g protein, 100g đậu phụ cung cấp 10g protein. Chất béo cần cung cấp 25-30% năng lượng khẩu phần, nên dùng các chất béo không no có nhiều nối đôi có nhiều trong rau xanh, một số dầu thực (dầu cá, ô lưu,..), một số loại cá béo. Chất béo rất quan trọng cho sự phát triển trí óc và nhãn quan của trẻ. Hàng ngày nhu cầu lipid của bà mẹ cho con bú là từ 55-65g/ngày, tỷ lệ lipid động vật/lipid tổng số là 60%.

Vitamin và chất khoáng

Vitamin và chất khoáng rất cấp thiết với bà mẹ cho con bú. Ngoài việc bổ sung thông qua bữa ăn hàng ngày bằng các thực phẩm giàu vi chất như: canxi, vitamin D, sắt, kẽm... Canxi có nhiều trong tôm, cua, cá và sữa. Sắt có nhiều trong thịt, cá, trứng, các loại thân mềm, trong ngũ cốc, đậu đỗ các loại và vừng lạc. Nguồn cung cấp kẽm tốt nhất là thịt, cá, hải sản. Các thức ăn thực vật cũng có kẽm nhưng hàm lượng thấp và hấp thụ kém. Sữa, gan, trứng... là nguồn vitamin A động vật, dễ dàng được thu nhận và dự trữ trong thân thể. Các loại rau xanh, nhất là rau ngót, rau dền, rau muống và các loại củ quả có màu vàng, màu đỏ như cà rốt, đu đủ, xoài, bí đỏ, là những thức ăn có nhiều caroten còn gọi là tiền vitamin A, vào cơ thể sẽ chuyển thành vitamin A. Ăn đa dạng các loại thực phẩm, thay đổi món ăn thẳng tuột, nhiều loại thức ăn, bữa ăn sẽ có đủ các vitamin và chất khoáng. Bà mẹ cho con bú cần uống 1 liều vitamin A 200.000UI trong vòng một tháng sau sinh để bảo đảm cung cấp vitamin A qua sữa.

Tóm lại, hàng ngày bà mẹ cho con bú cần lượng thực phẩm bao gồm: ngũ cốc 450-500g, trứng 40-50g, đậu và chế phẩm từ đậu 50-100g, cá và thịt từ 80-100g, rau từ 300-400g, hoa quả từ 100-200g, dầu mỡ 20g. Một ngày, nên ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ, hạn chế ăn đồ nướng và rán. Người mẹ cần uống nhiều nước từ 2,0-2,5 lít/ngày (8-10 cốc) để lượng sữa tiết ra nhiều hơn (trên 85g nước trong 100ml sữa mẹ) nên dùng sữa, nước trái cây, nước rau luộc, nước đun sôi để nguội. Trong thời gian nuôi con bú, hạn chế uống nước trà, nước ngọt có ga, rượu, cà phê, các loại gia vị (hành, tiêu, ớt, tỏi,...). Cần có chế độ ngơi nghỉ hợp lý, tránh lo âu, phiền, giận dữ, mất ngủ. Khi cho con bú, nếu phải dùng thuốc phải hỏi ý kiến của bác sĩ, không được tự động dùng thuốc vì có thể nguy hại cho con và có thể làm cạn nguồn sữa.

ThS. BS. Nguyễn Văn Tiến (trọng tâm Giáo dục Truyền thông dinh dưỡng - Viện Dinh dưỡng nhà nước)

Không phải thất tình hay thất nghiệp, đây mới chính là điều đau khổ nhất của đời người mà hiếm ai nhận ra

Cuộc sống lắm lúc thăng trầm và gặp nhiều sự cố khác nhau, đáng buồn là khi đối diện với những điều không may ấy, chúng ta lại nghĩ rằng đó là thứ khổ cực nhất nhân gian. Chẳng hạn như khi thất tình, thất nghiệp:

Yêu nhau 5 năm, anh A bỏ cô B đi lấy vợ, cô B khóc lóc thê thảm, sống u uất như đã chết một nửa tâm hồn.

Công việc đang tiện lợi với lương cao ngút ngàn, chị C đùng một phát bị công ty sa thải vì nhiều lý do đằng sau. Cứ thế, cô C buồn bã cho rằng mình chẳng thể vượt qua.

Nhưng sau đó thì sao? Vài tuần, vài tháng, cô B có bạn trai mới, cô C có việc làm mới. Thậm chí lúc ngoảnh mặt nhìn lại tự nghĩ trong đầu “sao khi đó mình ngốc vì tiếc thương cho một điều không đáng”. Cuộc sống cứ tiếp diễn, chuyện buồn năm xưa đã bị thời kì xóa mờ… Cứ thế, hết chuyện này đến chuyện khác, vui rồi lại buồn, hạnh phúc rồi lại đau khổ như một vòng lặp tất yếu của cuộc sống.

Tới đây, có ai ngộ ra được gì chưa? bản tính mà nói, thế cuộc này vô thường, mọi thứ đến và đi như một điều chi đã được ông trời an bài nên làm gì có chuyện nào đau buồn nhất. Nếu có thì thứ đó chính là cái tâm chấp niệm và níu giữ của chúng ta, là nỗi sợ mất mát thứ mà chúng ta tưởng như nắm chặt trong lòng bàn tay.

Rõ hơn, xin kể câu chuyện của một chú tiểu có tên là Nhất Thiền sau đây:

Vào một buổi sớm mai trong sạch, Nhất Thiền đang quét sân thì bỗng thấy trên cành cây cao có một chú chim non đang tập bay. Nhất Thiền thích lắm, đắm say với sự thơ ngây của một sinh vật non nớt bậc nhất trần đời.

Sau đó sư phụ của Nhất Thiền đi ra trông thấy, Ngài hỏi: “Có chuyện gì mà con say sưa như vậy?” . Nhất Thiền liền đáp: “Sư phụ xem kìa, những chú chim non thật sung sướng và hạnh phúc sao”.

Nghe tới đây, sư phụ của Nhất Liền liền lắc đầu và đáp:

“Con à, những chú chim non ấy sau khi đã bay được rồi thì không bao giờ muốn đáp xuống mặt đất nữa. Cũng giống như con người vậy, núm để đạt được thứ mình mong cầu, đến khi có được rồi lại chấp niệm cho rằng thứ đó thuộc quyền sở hữu vĩnh hằng của mình.

Đáng tiếc, cuộc thế vô thường mà có mấy người hiểu, khi đánh mất thứ gì đó họ lại tự rơi vào khổ cực, cho rằng mất mát ấy chính là chuyện đau buồn nhất thế cuộc.

Suy cho cùng, chuyện đau buồn nhất của cả một đời người không phải vì không đạt được thứ mình muốn mà chính là niềm bịn rịn với những thứ đã qua . thế cuộc trầm luân, nếu không may thất bại mà cứ hoài niệm về tháng ngày thành công trước đó thì chúng ta sẽ mãi mãi đắm mình trong bể khổ mà thôi”.

quả tình, mỗi người chúng ta sống trên đời đều phải đối diện với những mất mát chẳng thể lường trước, nhưng mất mát nào có đáng sợ hay khổ đau nếu chúng ta hiểu được rằng đó là một phần của cuộc sống. Thứ đáng sợ nhất chính là lòng tham, là cái tham muốn thứ được định sẵn mỏng mảnh như mây trời.

khổ đau nào rồi cũng sẽ nguôi, nỗi buồn nào rồi cũng sẽ chấm dứt nhờ sức mạnh của thời gian, điều quan yếu là chúng ta phải giữ cho tâm mình yên ắng, có như thế khi thất bại chúng ta cũng vui vẻ chấp thuận tiếp chuyện bước tiếp, thất tình cũng mỉm cười cho qua và cứ thế, đoạn đường làm người an lành biết bao nhiêu...

Chọn giày cho đẹp và tiện lợi

tham vấn làm đẹp xin mách nhỏ bạn một số điều...

Nếu bạn đang mặc một chiếc váy màu sắc quá nổi bật, bạn không nên chọn một vài giày cũng có màu trổi. Nếu trang phục của bạn hơi đơn giản thì một vài giày ấn tượng sẽ giúp vẻ ngoài của bạn cuốn và hấp dẫn hơn. Nhưng dù với bất kỳ lý do gì thì bạn cũng không nên chọn cho mình một đôi giày tuy đẹp nhưng khiến bạn đi lại khó khăn và không thoải mái. Những bước đi tấp tểnh sẽ khiến bạn trông cực kỳ kém quyến rũ, chưa kể là sẽ rất có hại cho sức khỏe.

Nếu bạn không muốn làm hỏng giày và tổn thương đôi bàn chân của mình thì hãy nói "không" với những đôi giày có gót cao, mảnh khi bạn có cuộc dã ngoại nhiều giờ hoặc đến những nơi có địa hình không bằng phẳng. Thay vào đó, hãy chọn giày đế bằng. Còn nếu bạn vẫn muốn đi giày gót cao, hãy chọn giày gót cao vừa phải và có bề mặt đế rộng.

Nhiều bạn gái có lề thói chỉ thích chọn những đôi giày màu đen, nhưng thỉnh thoảng bạn cũng cần biết "làm mới" chính mình! Bạn đừng ngại chọn những đôi giày màu sáng thay cho những đôi giày màu trầm. Những đôi giày như vậy sẽ đem lại cho bạn sự trẻ trung, năng động và đầy cá tính. Tuy nhiên, nếu bạn định mặc một chiếc váy sặc sỡ, hãy chọn giày có màu trung tính. Giữa giày và trang phục luôn có sự kết hợp ăn ý và đồng điệu. Nếu đi trái qui luật này, trông bạn sẽ thiếu thẩm mỹ trong mắt mọi người.

Tuỳ theo phong cách mỗi người mà bạn có thể chọn cho mình những đôi giày thích hợp.

một vài sandal gót cao, mảnh sẽ đem đến cho bạn vẻ đẹp rất gợi cảm và quyến rũ, còn những đôi giày búp bê đế bằng sẽ khiến bạn trông rất dễ thương và đáng yêu. Bạn cần biết mình muốn có phong cách nào để chọn đúng đôi giày mình cần.

Bạn có thể phối hợp giày gót siêu cao với quần âu, ống đứng hoặc vẩy. Nhưng nếu bạn mặc váy ngắn, hãy chọn giày có gót cao vừa phải hoặc đế bằng - nó sẽ giúp tạo ra sự thăng bằng, hài hòa.

Những buổi tiệc tối là thời điểm phù hợp để bạn có thể diện những đôi giày nổi trội.

Khi bạn định đi giày đế bằng, bạn hãy nhớ chọn trang phục cẩn thận và mài giũa chúng một tí bởi nếu không bạn dễ rơi vào phong cách cẩu thả. Với giày đế bằng thì mặc quần gấu nên ở ngang hoặc trên mắt cá chân. Còn nếu bạn mặc váy thì đường cắt của váy nên kéo dài qua đầu gối.

Những chiếc váy phong phanh sẽ hợp với đôi sandal quai mảnh, chiếc váy nhiều lớp sẽ hợp với đôi giày có gót dày hơn

Chúc các bạn có được sự chọn lựa hoàn hảo nhất!

Thanh Nhung

Giải đáp hàng ngày những thắc mắc về nha khoa

Mời độc giả theo dõi tư vấn trực tuyến cùng chuyên gia.

Xóa tan nỗi khổ “đau bụng kinh”

Tìm hiểu về tình trạng ở nữ giới

Đau bụng kinh là hiện tượng khá phổ biến và hầu hết các chị em đều sẽ sang cơn đau này khi bắt đầu một chu kỳ mới. Cơn đau này kéo dài khoảng 48 – 72 giờ và có thể chỉ hơi nhói ở bụng dưới nhưng cũng có người bị đau dữ dội, kéo dài, có cảm giác rút ở vùng bụng dưới, căng tức và lan ra sau lưng.

Ảnh minh hoạ

Nguyên nhân dẫn đến những cơn đau này là do trước kỳ kinh nội tiết nữ giới thường đổi thay, lượng progesterone và prostaglandin trong máu tăng mạnh tác động lên tử cung dẫn đến sự co thắt mạnh của cơ để đẩy máu ra ngoài. Hoặc có trường hợp nữ giới có cổ tử cung hẹp nên máu kinh khó chảy ra dẫn đến đau bụng, hay nếu không có một chế độ ăn khoa học, vận động quá mạnh cũng là những lý do khiến bạn phải chịu đựng cơn đau trong kỳ đèn đỏ.

Những triệu chứng thường thấy nhất ở đau bụng kinh là đau thắt liên tiếp ở vùng bụng dưới tạo cảm giác hơi buồn nôn, cơn đau âm ỉ liên tục trong ngày đầu và sẽ giảm dần sau 3 ngày. Có người sẽ cảm thấy đau lan ra sau lưng và xuống đùi, căng tức bụng nên khó chịu ở dạ dày, chóng mặt và rối loạn tiêu hoá.

Ảnh minh hoạ

Thường đau bụng kinh sẽ không gây biến chứng cho sức khoẻ nhưng nếu tình trạng này kéo dài và cơn đau trở thành dữ dội sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt hằng ngày, ăn uống và tâm lý. thành ra chị em đàn bà vẫn nên cẩn thận và bảo vệ sức khoẻ của mình trong những ngày này.

Viên uống HAXXI ESTROMAX – "phúc tinh" cho phái đẹp ngày đèn đỏ Để sử dụng sản phẩm được một cách hiệu quả và tốt nhất thì chị em đầu tiên nên tham khảo cách sử dụng của viên nội tiết tố này. Hiện liệu trình của viên uống HAXXI ESTROMAX gồm 1 lọ chứa 60 viên nang và sẽ dùng trong 30 ngày. Uống ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên còn với những người tình trạng nặng, nên uống 6 viên/ngày nhưng quan trọng vẫn cần đọc kỹ chỉ dẫn và lắng nghe tham vấn từ chuyên gia khuyên dùng. Chi tiết hơn về cách dùng: Viên uống nội tiết tố HAXXI ESTROMAX: một liệu trình gồm 1 lọ chứa 60 viên nang. • Ngày uống 2 lần, mỗi lần uống 2 viên trước hoặc sau bữa ăn. • Với người thương trạng nặng, nên uống ngày 6 viên *Liệu trình đầu (lọ đầu): uống 02 viên/ lần, ngày 3 lần, uống tới ngày đầu của kỳ kinh thì dừng, sạch kinh lại uống tiếp *Liệu trình tiếp theo: uống 02 viên/ lần, ngày 2-3 lần, uống tới khi cách ngày bắt đầu kỳ kinh sau ~3-5 ngày thì dừng, sạch kinh lại uống tiếp *Sau khi thấy sức khoẻ thân cải thiện, các liệu trình tiếp theo có thể duy trì mỗi ngày uống 02 viên đều đặn Thông tin về viên uống HAXXI ESTROMAX Viên uống HAXXI ESTROMAX có nguồn cội thành phần từ tự nhiên, được kết tinh từ các loại thảo dược dùng nhiều trong dân gian nên hoàn toàn có lợi cho sức khỏe. Sản phẩm được phân phối độc quyền bởi Công ty TNHH HAXXI GROUP. Viên uống dinh dưỡng này được bào chế dưới dạng viên thuận lợi, là sự đúc kết của chuyên gia nhiều năm kinh nghiệm trong ngành. Thành phần 1 viên HAXXI ESTROMAX có chứa cao đan bỳ, cao đương quy, cao hương phụ chế, cao saffon, cao hoài sơn, cao sơn thù, cao trạch tả, cao bạch linh đều là các thảo dược có lợi cho nội tiết tố của nữ giới. Sản phẩm viên uống nội tiết tố điều trị tình trạng bệnh theo từng lứa tuổi và phù hợp với từng người dùng khác nhau như độ tuổi thanh thiếu niên, đàn bà trưởng thành, đàn bà sau khi sinh con…giúp điều hoà ổn định nội tiết để chu kỳ đều đặn, không bị rong kinh, tắc kinh, kinh nguyệt không đều, điều hoà khí huyết, bình phục sức khỏe sau sinh nhanh chóng. Viên uống HAXXI ESTROMAX còn bổ trợ huyết khí, hỗ trợ giảm đau bụng kinh, giúp ăn ngon, ngủ tốt, da tươi sáng hồng hào và nhiều tác dụng khác tốt cho sức khỏe. Chắc hẳn với những công dụng mà viên nội tiết tố HAXXI ESTROMAX đem lại cho sức khỏe ở nữ giới, chị em sẽ không còn ám ảnh về nỗi khổ “đau bụng kinh” mỗi khi kỳ kinh đến nữa. GPQC Số: 02062/2019/ATTP-XNQC Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh